您好,欢迎来到云南大学体育学院!

校园体育

云南省第七届大学生运动会武术比赛

发布部门: 体育学院      发布时间:2014-03-05
云南省第七届大学生运动会武术比赛
云南大学代表队训练计划
经学校、学院领导批准,拟参加20148月举办的云南省第七届大学生运动会武术比赛。参加这次比赛,对检查我校武术教学质量,促进我校武术运动的普及与发展,提升我校在云南省高校的影响力,具有重要意义。为使我校武术队在本届比赛中取得较好成绩,特制订训练计划如下。
一、指导思想和依据
以“艰苦奋斗、实事求是、坚定信念”为指导思想,以云南省第七届大学生运动会武术套路竞赛规程、武术套路竞赛规则及我校武术队实际情况为依据,运用武术套路训练原则和科学有效的训练方法,力争使运动员发挥吃苦耐劳的拼搏精神,为赢得此次比赛的胜利而努力奋斗。
二、武术队情况分析
本队队员均为武术俱乐部学生,没有武术基础。他们身体素质、协调性和学习接受能力一般,武术基础、武术意识不好,需要参加的项目多且难,经过前段时间的训练,虽已有很大提高,但仍需继续努力。因此,本队存在起点低、训练担子重、出成绩周期长的特点。先结合本次比赛竞赛规程和本队情况分析,计划参加所有项目的比赛,为每个学生订出主副项,以主项为训练重点,力争取得好成绩。
三、主要任务和指标
提高一般身体素质和专项身体素质,巩固提高武术基本功,全面提升所有参赛项目的演示质量,养成良好的竞赛意识和心理品质,培养集体荣誉感和不畏艰苦永争第一的思想品质,力争取得好成绩。
四、训练周期的划分及内容要求
训练周期
备 注
专门准备阶段
14周)
以专项训练为主,一般
体能训练为辅;继续完善比赛套路
进一步提高身体素质和
武术基本功;完成个人
比赛套路的学习
基本功
训练贯
穿始终
赛前基本训练
阶段(2周)
以专项训练为主,一般
体能训练为辅,重点是
个人主项;学习对练和
集体项目
提高套路动作质量与演
练风格,增强武术意识;
完成对练和集体项目的
学习
比赛阶段
1周)
一般训练和专项训练结
合,赛前心理素质训练;
重点套路的演练风格和
难点动作的演练成功率
专项能力达到最高,专
项耐力和竞技状态达
到最高
休整期(1周)
一般训练;赛后总结
运动负荷小
五、训练计划进度
根据体育学院的管理精神,结合上次比赛规程,计划准备期14周,每周训练4次,每天训练2小时(俱乐部训练);赛前2周每周训练6天,每天训练6小时,上午9:00-12:00,下午15:00-18:00进行训练。
训练计划进度安排如下:
3月至6月底——1、进一步加强基本功训练
2、复习拳术及器械套路
3、学、练对练和集体项目套路
4、对运动员进行思想教育
7月——1、以重点项目训练主,一般项目训练为辅
2、以整套训练为主,分段训练为辅
3、对运动员进行赛前心理训练
4、对运动员进行思想教育
8月——1、训练、比赛工作小结
2、休整期的一般训练
六、运动负荷、节奏安排
训练周期
运动负荷
节奏
负荷量
负荷强度
准备期
专门准备阶段
14周)
一般量下降50%左右,专项量明显增长
总负荷70%左右,比赛负荷和心理负荷开始加大,强度达70%-80%
比赛期
赛前基本训练阶段
2周)
专项量达到较高水平,一般量达到50%后趋于平稳
一般强度为中到中上水平,以无氧-有氧混合为主
比赛阶段
1周)
专项量和一般量都降到较低水平
专项强度达到最高,一般强度降到最低
休整期(1周)
一般量较低,专项量最低
均降到全年最低
八、训练条件
训练条件:体育馆、武术器械及一般体能训练的器械。
云南大学武术教研室
2014228

附件