运动零食新选择，主动健康新生活——云岭适老健康科普行动圆满落幕

为深入贯彻落实2026年云南省社会科学普及宣传周工作部署，积极应对人口老龄化国家战略，推动老年群体主动健康素养提升与科学运动行为养成，有效防控肌少症、跌倒综合征等风险，2026年5月20日，云南大学体育学院联合云南省老年体育活动中心，举办“运动零食新选择，主动健康新生活”云岭适老健康科普行动，为银发群体提供专业化、精准化的健康促进服务。

本次活动依托我院在运动人体科学、老年体育与健康促进领域的专业师资力量与科研优势，由李年红、夏成龙、陈肖鹏老师带队，研究生志愿者全程参与。活动聚焦老年期生理机能衰退、运动认知偏差及健康行为依从性不足等问题，构建了“体能评估—科学干预—健康宣教”三位一体的服务体系。整体组织规范有序，风险管控到位，累计服务老年群体150余人次。

现场设置了健康科普展示区、功能性体能测评区及抗阻训练体验区三大模块，通过图文宣教、实操示范与互动答疑等形式，开展循证化的运动健康认知宣教，引导老年群体树立“运动即良药”的科学理念，强化主动健康意识。团队采用简易体能状况量表（SPPB）开展老年功能性体能评估，包含站立平衡测试、4米步行速度测试及五次坐立试验三项指标，以精准量化老年人的下肢肌力、动态平衡功能及跌倒风险等级，并在现场解读测评结果，据此出具个性化运动处方与健康建议。

活动重点推广了“运动零食”这一微健身理念，遵循低强度、高频次、碎片化、易坚持的原则。专业团队详细讲解了功能性抗阻训练的核心要点，现场示范坐姿提踵、辅助抬腿、弹力带训练等适合居家开展的微运动项目，并通过一对一指导，确保老年人学得会、练得对、用得安全、见效明显。

老年群体反响积极，认为活动专业实用，既完成了规范体能评估，又学会了居家微运动技能，解决了日常运动困惑。志愿者也表示，以专业知识助力健康老龄化，社会价值显著。

本次活动是我院践行高校社会服务职能、深耕老年体育健康领域的重要实践，契合云南省社科普及周“聚焦民生、赋能健康养老”的工作导向。未来，学院将持续发挥学科专业优势，常态化开展适老化健康科普与运动干预，推广循证化主动健康理念，助力老年群体实现“主动健康、乐享晚年”的目标，为健康云南建设贡献体育学科力量。